江別市大麻にあるかぎ整骨院です🦴いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

本日は『慢性腰痛』について、これも悩んでいる方が多いと思います。

「腰がずっと痛い」「朝起きると腰が痛い」「何度も腰痛を繰り返している」このようなお悩みはありませんか？

慢性腰痛とは

腰痛は痛くなってからの期間で大きく３つに分類されます。

• 急性腰痛‥痛くなってから４週間未満のもの
• 亜急性腰痛‥痛くなってから４週間以上３ヶ月未満のもの
• 慢性腰痛‥痛くなってから３ヶ月以上のもの

朝ゴミを捨てようとかがんだらビキっとなって動けない、、この場合は急性腰痛ですね。

ここから１ヶ月経ってもなんだか痛いな〜よくならないな〜が亜急性腰痛

そこから３ヶ月以上経っても改善しなかったものが慢性腰痛です。

人間の身体は常に細胞が壊したり治したりを繰り返して形を保っています。骨も筋肉も、血液も例外なくその恒常性を保つためにその機能が働いています。

手を切ったら止血をしっかりして清潔を保つと時間の経過とともに治っていきますね。急性腰痛も腰の筋肉や靭帯等が傷ついている状態であり時間の経過とともに修復されていきます。

そのことを考えると３ヶ月以上痛いというのは、けが以外の何かが起きているということになります。

慢性腰痛の原因

実は腰痛の多くの原因はわからないと言われています。原因がわからない腰痛に苦しむ女子高生が”彼氏ができたら腰が痛くなくなった”というケースがあったりもします。

ここでデスクワークの方々の慢性腰痛の原因となり得るもの　をご紹介します。

長い時間、椅子に座りお仕事をすると腰回りはもちろん、股関節や肋骨まわり、なんなら肩甲骨まわりまで固まってしまいます。デスクワーク慢性腰痛の最大の原因は『同じ姿勢で長い時間いること』だと考えております。

それぞれの筋肉や関節が固まってしまうと、柔軟性低下→血流低下→疼痛発生の順番で起こります。

そうなると、腰が痛く運動するのも面倒になる→筋力の低下→さらに慢性腰痛が悪化するといった悪循環に陥ります。

慢性腰痛の改善に向けて

とにかく『同じ姿勢で長い時間』いないこと。簡単そうで難しいことですよね。職場ではなかなか実践は厳しかと思いますのでご自宅で実践してみてください。

45分〜60分に一回、立ち上がってストレッチや軽いスクワットをしてみたり、かかとあげをしてみてください。血流が良くなり体がスッキリすると思います。　

私もデスクワークの時は落ち着きがないくらい動いております。周りには迷惑がかかるかもしれませんが、貧乏ゆすりもおすすめです！

当院の慢性腰痛の施術

かぎ整骨院は『施術×運動』をモットーにしています！年齢、性別関係なく必ず運動を実施します。

当院の運動とは　歩くや走るなどではなく、関節を動きやすくするストレッチや軽いダンベルを使った自重でのトレーニングを指します。『ただ揉むだけ』ではなく『動かしながら使う』に切り替えていきましょう！！

筋肉の硬さがひどい場合は、最新の超音波治療器（温熱）やハイボルト治療器（電気）などの物理療法も活躍します！

最後までブログを見ていただきありがとうございました！次回のお題は腱鞘炎についてです！！