江別市大麻にあるかぎ整骨院です🦴いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

本日は『肩こり』のお話、悩んでいる方も多いと思います。

そもそも『肩こり』とは？

肩こりをGoogleで調べてみると、”肩こりとは首すじから肩、背中にかけての筋肉が緊張して、痛さ、重さ、こわばり、だるさなどを感じる不快な症状”と書かれています。

まさにその通りですね（笑）大切なのは”病名”でなく”症状”だということです。

肩こりは病気ではなく、首や肩の筋肉が張っていて辛い状態です。

肩こりに悩んでいる人たち

令和７年度の国民生活基礎調査では肩こりを自覚しているのは男性３位、女性２位である。男女とも１位の腰痛と同じように国民の生活を苦しめています。

肩こりの原因

• 普段の姿勢や身体の使い方
• 運動不足　筋力不足
• ストレス
• 睡眠不足もしくは多すぎる睡眠

考えられる原因はまだまだありますが、代表的なものはだいたいこんな感じでしょうか。

肩こりの実際

その中でも私は『長時間同じ姿勢が続く』ことが問題だと考えております。

どんなに良い姿勢と言われるものでも長い時間同じ姿勢が続くと筋肉も硬まってしまいます。関節の周りについている軟部組織も固まります。血流も低下します。

デスクワークやスマートフォンの長時間の使用は頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩、肩甲骨の動きが少なくなることで周囲の筋肉が緊張しやすくなります。実際、当院に肩こりで来られる方の大半がデスクワークの方です。

体を酷使している現場作業の方は腰痛や怪我で来ることが多い印象です。

肩こりを改善するためには

”肩こりだから揉んでもらう”これは気持ち良いですよね。硬くなっている筋肉を揉んで緩めるのも大切です。それと同時になぜ硬くなるのか、原因を探します。

首の問題なのか、肩甲骨の問題なのか、肋骨の問題なのか、股関節の問題なのか、足の裏の問題なのか、、、

その原因究明は我々にお任せください！！笑

大切なのは『同じ姿勢で長時間いない』こと。これを意識するだけでも改善の可能性があります。

• 肩をゆっくり大きく回す
• 胸を開いて大きく深呼吸する
• わき腹を伸ばす
• 首の後ろを伸ばすように頭を前に倒す

こんな感じで自分が気持ち良いような風に伸ばしてあげましょう！

デスクワークの方は45分〜60分くらいで立ち上がり体を動かしましょう！今はApple Watchたちが「立つ時間ですよ」と教えてくれますよ！もちろん会社が許してくれる範囲ですが笑

かぎ整骨院での肩こり施術

かぎ整骨院では患者様の生活やお仕事、趣味などをよくヒヤリングしその方の姿勢や運動評価につなげています。超音波画像（エコー）評価を活用し患者様と一緒にどの筋肉が動いていないかを確認します。

手技とともに深い筋肉には超音波治療器、ハイボルトを使いアプローチします。

そこからご自宅でできるストレッチや筋トレを行い改善へと向かっていきます。

「肩こりだから仕方ない」と我慢している方もまずはご相談ください！

江別市大麻でお待ちしております！次回は慢性腰痛についてのお話です。最後まで読んでいただきありがとうございました！